วิตามินซีปกป้องผิวจากแสงแดดได้จริงหรือ?

          ต้องยอมรับจริงๆว่าสภาพอากาศเมืองไทยนั้นร้อน ถึงร้อนมาก แน่นอนว่าแสงแดดนั้นเป็นตัวการทำลายผิวที่น่ากลัวที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้ผิวหมองคล้ำแล้ว ยังทำให้เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำได้ และร้ายแรงที่สุดในบางรายที่ต้องอยู่กับแสงแดดเป็นเวลานานๆอาจทำให้ผิวไหม้แดดได้ และยังเสียงเป็นมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย ดังนั้นสาวๆที่ต้องการดูแลผิวให้ดูสุขภาพดีนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวโดนแสงแดด โดยการพกร่ม หรือการทาครีมกันแดดก็เป็นวิธีการหลีกเลี่ยงที่ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าหากคุณมีวิธีการบำรุงผิวให้แข็งแรงจากภายในควบคู่ไปด้วยนั้นน่าจะเป็นการดี วันนี้มีวิธีการดูแลผิวจากธรรมชาติให้ผิวคุณแข็งแรงจากภายในมาฝากกันด้วย

          การดูแลผิวจากภายในโดยการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน เช่น เนื้อจำพวกปลา เพราะมีคอลลาเจนเป็นตัวที่ช่วยทำให้ผิวแข็งแรงยืดหยุ่นได้ดี เพราะคอลลาเจนจะช่วยเสริมสร้างเส้นใยอีลาสตินใต้ชั้นผิวทำให้ผิวกระชับเต่งตึง และแข็งแรงขึ้น และจะยิ่งได้ผลดีขึ้นไปอีกถ้าหากว่าคุณรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินซีเป็นหลักร่วมด้วยเพราะวิตามินซีจะไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวนั่นเอง เชื่อว่าหลายคนอาจจะคุ้นเคยกับคุณสมบัติของวิตามินซีกันมาบ้างแล้ว นอกจากจะช่วยให้ผิวแข็งแรง ปรับสีผิวให้สว่างกระจ่างใส ช่วยลดเลือนฝ้า กระ จุดด่างดำ ลดเลือนริ้วรอย

          แล้ววิตามินซีช่วยป้องกันแสงแดดได้จริงหรอ?  จริงๆแล้ววิตามินซีไม่ได้ปกป้องผิวจากแสงแดดได้โดยตรงเหมือนโล่ห์ปกป้องผิวจาก UVA UVBm หรือเหมือนครีมกันแดด แต่วิตามินซีนั้นจะทำหน้าที่ช่วยลดผลเสียที่เกิดจากแสงแดดได้ เพราะฉะนั้นการที่เรารับประทานวิตามินซีแล้วยังออกไปเจอแสงแดดแบบจังๆก็ไม่สามารถกันแดดได้แน่นอน แต่วิตามินซีจะช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้นและช่วยต้านอนุมูลอิสระต่างๆได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นความหมองคล้ำ ความเสื่อมโทรมของเซลล์ผิว ความหยาบกร้าน ฝ้า กระ จุดด่างดำหรือแม้กระทั่งริ้วรอยต่างๆนั่นเอง แต่การทานวิตามินซีนั้นก็ต้องเลือกวิตามินซีชนิดที่ร่างกายของเรานั้นดูดซมไปใช้งานได้ง่าย และต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และความเชื่อที่บอกกันว่าการรับประทานวิตามินซีที่ได้ลดีที่สุดนั้นต้องทานขณะที่ท้องว่างนั้นก็เป็นความเชื่อที่ผิด เพราะการทานจในช่วงเวลาที่ท้องว่างนั้นอาจทำให้เกิดอาการแสบท้อง ระคายเคืองกะเพาะอาหารได้ เนื่องจากวิตามินซีมีสภาพเป็นกรดนั่นเอง ดังนั้นเราควรทานวิตามินซีร่วมกับมื้ออาหาร หรือหลังมื้ออาหารจะดีกว่า

          ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินซีอยู่ตามท้องตลาดเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบอัดเม็ด แคปซูล หรือชงดื่ม ควรตรวจสอบคุณภาพ แหล่งที่ผลิตให้ดีว่ามีตัวตนอยู่จริงหรือไม่ เชื่อถือได้ไหม ได้รับการจดทะเบียน อย. หรือเปล่า และที่สำคัญควรศึกษาวิธีการทานและส่วนผสมอื่นๆด้วยว่ามีส่วนผสมที่เราแพ้หรือไม่จึงจะถือว่าปลอดภัย

          การปกป้องผิวจากแสงแดดนั้นควรหมั่นใส่ใจดูแลทั้งภายนอกและภายในจะดีทีสุด นอกจากการรับประทานวิตามินซีแล้วก็ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักผลไม้เป็นประจำในสัดส่วนที่เหมาะสม ออกกำลังกายสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย เลือกผลิตภัณฑ์กันแดดที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการอยู่ที่ที่มีแสงแดดเป็นเวลานานๆ ก็จะเป็นวิธีการที่ครบถ้วนและได้ผลดีในระยาวแน่นอน