article
แคลเซียมคืออะไรและทำหน้าที่อะไร? (Calcium D Plus)

 

แคลเซียมคืออะไรและทำหน้าที่อะไร?

ไม่ต้องรอให้อายุมากขึ้น ร่างกายต้องการแคลเซียมตลอดชีวิต เหตุใดแคลเซียมจึงได้รับการพัฒนาเป็นอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ต่างๆ พร้อมวิธีกินเพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ เพราะร่างกายต้องการแคลเซียมตลอดเวลาหากขาดแคลเซียม จำทำให้สูญเสียกระดูกและฟันได้ง่ายและผู้หญิงจะหยุดสวยในทันที

 

แคลเซียมธาตุสำคัญในกระดูก

 แคลเซียม คือ แร่ธาตุที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก ทำให้ร่างกายทรงตัวอยู่ได้ ยังมีประสาทส่วนอื่นที่มีความสำคัญ แคลเซียมจำเป็นต่อการ สุขภาพร่างกายรวมถึงการเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย  

ความสำคัญของแคลเซียมต่อร่างกาย

หน้าที่ของแคลเซียม ทำให้หัวใจเต้น ช่วยให้เลือดแข็งตัวและควบคุมความดันโลหิต ระบบประสาทส่วนกลางที่ควบคุมการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ ก็ต้องการแคลเซียม ไปจนถึงระบบประสาท ร่างกายต้องการแคลเซียมตลอดเวลา ตั้งแต่อยู่ในท้องและตลอดเวลาเมื่อมีชีวิต

เราควรได้รับแคลเซียมมากแค่ไหน ?

ความต้องการแคลเซียมในแต่ละวัน การบริโภคแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน คือ 1,000 มิลลิกรัม สำหรับคนที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 50 และ 1,200 มิลลิกรัมสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ยกเว้นสตรีมีครรภ์หรือผู้ให้นมบุตร

เมื่อขาดแคลเซียมจะเป็นอย่างไร

สาเหตุของการขาดแคลเซียม

การดูดซึมแคลเซียม

แคลเซียมยังต้องทำงานร่วมกับ แมกนีเซียม เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น หากร่างกายขาดแมกนีเซียมก็ไม่สามมารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเพียงพอ ดังนั้นการได้รับแคลเซียมมากขึ้นอาจสูญเปล่า เมื่อไม่มีใครต้องการเป็นโรคกระดูกพรุนและป่วย โดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ การขาดแคลเซียมยังส่งผลต่อการป่วยด้วยโรคต่างๆ ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมทุกคนสามารถได้รับแคลเซียมที่เพียงพอหากดูแลสุขภาพ

 

เมื่อเรารู้เยอะมากขึ้นเกี่ยวกับแคลเซียมก็ควรเสริมแคลเซียมด้วยอาหารเหล่านี้ เช่น สาคูเม็ดเล็ก ปลายข้าวเจ้า จมูกข้าวสาลีอบ บะหมี่สด  ข้าวโอ๊ต และพืชตระกูลถั่ว ได้แก่ งาขี้ม้อนดิบ งาดำอบ งาดำดิบ ถั่วเน่าแห้ง ถั่วเหลืองดิบ ฯลฯ นอกจากนี้การรับประทาน ผัก ใบชะพลู  ผักกะเฉด ผักแพว  มะขามฝักอ่อน  ใบยอ และผลไม้จำพวก มะขามหวาน มะขามเทศชนิดมัน ทุเรียนกวนพันธุ์ก้านยาว ลูกหว้า และเสาวรส ช่วยป้องกันการขาดแคลเซียมได้เป็นอย่างดี

 

ข้อควรระวัง

 หากปริมาณแคลเซียมที่มากเกินไปอาจรบกวนการดูดซึมของสังกะสีแมกนีเซียมเหล็กฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ

Share this Article

สินค้าแนะนำ