แคลเซียม ความสำคัญต่อมารดาและทารกในครรภ์

             เมื่อพูดถึงแร่ธาตุที่สามารถพบในร่างกาย เชื่อว่าคงจะคาดเดากันไม่ออกว่าแร่ธาตุชนิดใดที่จะพบได้มากที่สุด แต่หากเอ่ยถึงกระดูก ฟัน และเล็บก็จะทราบทันทีว่าต้องเป็น “แคลเซียม” อย่างแน่นอน เนื่องจากเป็นส่วนประกอบอย่างหนึ่งของโครงสร้างนั่นเอง และยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อมารดาและทารกในครรภ์อีกด้วย

ความสำคัญของแคลเซียม

                แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการโครงสร้างกระดูกของทารกที่อยู่ในครรภ์ ซึ่งผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์จะต้องได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพื่อรักษาความหนาแน่นของกระดูก ด้วยการสร้างและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกของมารดาเอง พร้อมกับลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน โดยควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,500 มิลลิกรัม จึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงและอาการตะคริว

วิธีรับประทานโดยไม่ให้สูญเสียแคลเซียม

                การปรุงอาหารด้วยวิธีการบางอย่างหรือส่วนประกอบของอาหารบางชนิด จะมีผลโดยตรงต่อการขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย และต่อไปนี้ก็คือ 6 ข้อแนะนำที่มารดากำลังตั้งครรภ์หรือให้นมทารกควรหลีกเลี่ยง

มารดาตั้งครรภ์กับอาหารเสริมแคลเซียม

                คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์บางท่านไม่สามารถรับแคลเซียมจากอาหารได้อย่างเพียงพอ ซึ่งอาจจะมาจากโภชนาการที่ไม่ถูกต้องหรือไม่สามารถรับแคลเซียมจากอาหารบางประเภทได้ เช่น ไม่สามารถดื่มนมวัวเพราะมีอาการแพ้แลคโตสที่อยู่ในนมวัว และไม่ค่อยได้ดื่มนมถั่วเหลือง ดังนั้นอาหารเสริมประเภทแคลเซียมจึงเป็นทางเลือกที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพื่อสุขภาพของมารดาและทารกที่อยู่ในครรภ์