แคลเซียม ประโยชน์ดีๆ ที่ควรมีแก่ร่างกาย 

               Calcium (แคลเซียม) สุดยอดสารอาหารประเภทแร่ธาตุที่พบมากที่สุด ในทุกส่วนของร่างกาย มีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิต กว่า 99% ของแคลเซียมอยู่ในกระดูกและฟัน ถ้าพูดถึงแคลเซียมแล้ว หลายคนคงนึกถึงการดื่มนมเป็นหลัก เพราะนมมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และช่วยพัฒนาการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างต่อเนื่อง เราจึงเห็นเด็กๆ ต้องดื่มนมทุกวัน ทานอาหารที่มีประโยชน์  และรับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ แคลเซียมสามารถรับและอยู่กับเราได้ตลอดชีวิต เพื่อป้องกันโรคกระดูกเสื่อม เมื่ออายุมากขึ้น

          นอกจากประโยชน์หลักที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง เราจะมาดูกันว่าประโยชน์ดีๆ ของแคลเซียมที่ควรมีแก่ร่างกาย ยังมีอะไรอีกบ้าง เพื่อจะได้ใส่ใจดูแลตัวเองด้วยแคลเซียม โดยไม่ปล่อยให้ร่างกายเสื่อมไปตามกาลเวลา

          แคลเซียมให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายที่หลากหลาย เมื่อร่างกายได้รับแคลเซียม จะเข้าไปช่วยสร้างกระดูก ช่วยรักษารูปร่าง และสรีระของร่างกายให้สวยงาม เป็นที่ยึดเกาะกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันไม่ให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกายได้รับความกระทบกระเทือน ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคข้อกระดูกเสื่อม กระดูกพรุน  นอกจากนี้ยังมีหน้าที่สำคัญในการเสริมสร้างเซลล์ต่างๆ ให้ทำงานสัมพันธ์กัน อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวได้เป็นปกติ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยในกระบวนการให้เลือดแข็งตัว ควบคุมปริมาณการเต้นของหัวใจ และการสร้างภูมิคุ้มกันของโรค เช่น ช่วยต่อต้านความดันโลหิตสูง อาการปวดประจำเดือน อาการหัวใจกำเริบ และมะเร็งลำไส้ ทั้งนี้อยู่ที่การรับแคลเซียมในปริมาณที่พอเหมาะ การดูแลร่างกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอด้วย

             สรุปกันง่ายๆ คือ ประโยชน์สำคัญของแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูก ฟัน เส้นผม และผิวหนัง ไปพร้อมๆกับเซลล์ในร่างกาย สำหรับผู้สูงอายุ ควรได้รับแคลเซียมเสริมอย่างน้อยวันละ 1,000 – 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน รวมอาหารที่เรารับในแต่ละวันด้วย ส่วนวัยเด็กและผู้ใหญ่ ความต้องการแคลเซียมเสริมส่วนใหญ่อยู่ที่ประมาณ 600- 800 มิลลิกรัมต่อวัน และจะรับเพิ่มมากขึ้น สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ต้องได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพราะแคลเซียมที่อยู่ในคุณแม่ จะถูกแบ่งไปยังทารกในครรภ์ การทานแคลเซียมเสริมจึงจำเป็นต่อการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงด้วยเช่นกัน

          โดยส่วนใหญ่ แนะนำให้ทานแคลเซียมควบคู่กับ แมกนีเซียม และ วิตามินดี เพื่อให้ร่างกายได้รับการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูก และเซลล์ต่างๆได้เป็นอย่างดี ประโยชน์ของแคลเซียม ยังมีอีกมาก และคอยทำงานในร่างกายของเราตลอดเวลา นับว่า แคลเซียม เป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้เด็ดขาด เพราะเมื่อร่างกายขาดแคลเซียม ร่างกายก็จะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้แทน ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง กระดูกบางลง เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน และหักง่าย ดังนั้น หากอยากรับแคลเซียมในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย ลองเลือกทานอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากแคลเซียม พร้อมกับอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าจากแคลเซียม เพื่อช่วยสร้างประโยชน์แก่ร่างกาย ถ้าไม่อยากกระดูกเสื่อมไว เซลล์ต่างๆเสื่อมเร็ว หันมาดูแลตัวเอง ใส่ใจร่างกายให้แข็งแรงด้วยแคลเซียมกัน ปกป้องตัวคุณเองเริ่มต้นวันนี้ เพื่อร่างกายแข็งแรงตลอดไป