L-Carnitine ช่วยลดน้ำหนักยังไง ?

             หลายๆ คนคงรู้จักสารที่มีชื่อว่า แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine) ซึ่งในปัจจุบันพบในหลายๆผลิตภัณฑ์ที่ใส่ส่วนผสมนี้ลงไปเช่น กาแฟลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนักต่างๆ เครื่องดื่มบางชนิด เป็นต้น เพราะมีคุณสมบัติช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ลดไขมันสะสม และช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายทำให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

              แอล-คาร์นิทีน หรือแหล่งผลิตพลังงานในระดับเซลล์ร่างกายของเรา  ก็คือนั้นเอง  เพื่อสร้างเป็นพลังงานให้ร่างกายได้นำไปใช้ ดังนั้นจึงช่วยลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกายได้ดี

             แอล-คาร์นิทีนสามารถใช้เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ ถ้าใช้อย่างถูกวิธี ซึ่งแม้ว่าแอล-คาร์นิทีนจะช่วยดึงไขมันสะสม แต่ไม่ใช่ว่าแค่กินแอล-คาร์นิทีน ไม่ต้องทำอะไร แล้วมันจะดึงไขมันไปใช้เองได้ เพราะแอล-คาร์นิทีน จะดึงไขมันสะสมออกมาใช้ก็ต่อเมื่อร่างกายมีการใช้พลังงาน แต่ถ้าใช้ชีวิตปกติ นั่งๆนอนๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากมาย การกิน แอล-คาร์นิทีนเข้าไปก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก ทำให้ แอล-คาร์นิทีนใช้ได้ผลดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย โดยเมื่อรับประทานอาหารเสริม ที่มีส่วนผสมของ แอล-คาร์นิทีน ไปแล้ว  เราควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เต้นแอโรบิก วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นเวท ว่ายน้ำ หรือ เล่นกีฬาต่างๆ เป็นต้น

             การรับประทานอาหารเสริมแอล-คาร์นิทีนให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุด และสามารถลดน้ำหนักได้ดีที่สุด ควรรับประทานก่อนออกกำลังกายประมาน 20-30 นาที แล้วออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 45 นาที  อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง แอล-คาร์นิทีนจะถูกดูดซึมเข้าไปสู่กระแสเลือดก่อนที่จะทำงาน  และควรระวังไม่ควรรับประทานพร้อมอาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร

            สารทุกชนิดมีทั้งประโยชน์และโทษดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมตามที่แพทย์แนะนำ   ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่ นม หรือข้าวสาลีไม่ควรทานผลิตภัณฑ์หรืออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ แอล-คาร์นิทีนเป็นอันขาด รวมไปถึงผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเป็นโรคตับหรือโรคไต เด็กและสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่จำเป็น หรือต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ  ทั้งนี้ ข้อสำคัญในการทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี และมีรูปร่างดี  นอกจากการรับประทานอาหารเสริมแล้ว  เราควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์  จะช่วยให้ร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น