แก้อาการท้องผูก ด้วย ไซเลียม ฮัสค์ (Psyllium Husk)

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบได้ในคนทุกเพศทุกวัย แน่นอนว่าเมื่อมีอาการท้องผูก เราก็จะรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว อึดอัดไม่สบายท้องไปตลอดทั้งวัน ซึ่งส่วนใหญ่จะขับถ่ายลำบาก ขับถ่ายยาก ขับถ่ายนาน  ปวดท้อง ท้องอืด เกิดแก๊สในลำไส้ และคลื่นไส้อาเจียน โดยนอกจากจะเป็นปัญหากวนใจแล้ว อาการท้องผูก เรื้อรังจะนำไปสู่การป่วยเป็นโรคริดสีดวงทวาร สุขภาพยํ่าแย่ เพราะร่างกายดูดซึมสารพิษจากอุจจาระที่อัดแน่นในลำไส้เป็นเวลานาน

ท้องผูกเกิดจากอะไร

ย้อนไปดูสาเหตุที่ทำให้เกิดการท้องผูก ส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมส่วนตัวเหล่านี้

หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลไปถึงการย่อยในกระเพาะอาหารที่ทำได้ยากลำบากมากขึ้น และลำไส้ที่แห้ง อาจทำให้เราไม่สามารถขับอุจจาระออกมาได้

การอั้นอุจจาระบ่อยๆ จะทำให้อุจจาระแข็งและแห้งมากขึ้น เพราะอุจจาระตกค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ ยิ่งอั้นนานเท่าไหร่ ก็ยิ่งขับถ่ายยากเท่านั้น

ไฟเบอร์ คือสารอาหารตัวสำคัญที่เป็นกากใย ช่วยย่อยอุจจาระ ซึ่งแน่นอนว่าไฟเบอร์มีอยู่มากในพืชผักผลไม้ คนที่ไม่ชอบทานผักผลไม้จึงมักมี ปัญหาในเรื่องการขับถ่าย ส่วนใครที่มีไฟเบอร์กับน้ำในร่างกายมาก อุจจาระจะบวมและนิ่ม ไหลผ่านลำไส้ออกมาได้ง่าย ทำให้ไม่มีปัญหาท้องผูกนั่นเอง

ระบบย่อยอาหารต้องการการออกกำลังกายเพื่อช่วยกระตุ้น ดังนั้นผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจึงมีปัญหาในเรื่องการขับถ่ายน้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

วิธีแก้อาการท้องผูก