ประโยชน์และข้อแนะนำการรับประทาน วิตามินซี (Vitamin C) ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

                อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า วิตามินซีเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณอย่างมากมาย จึงทำให้สาวๆ จำนวนไม่น้อยหันมารับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทวิตามินซีกันมากขึ้น แต่ต้องไม่ลืมว่าควรรับประทานอย่างพอดีจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด เพราะถ้ารับประทานมากเกินไปก็จะเป็นโทษได้นั่นเอง

ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวัน 

                ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริมเพื่อสุขภาพได้แนะนำว่า ในแต่ละวันควรรับประทานวิตามินซีอย่างน้อยวันละ 100 – 200 มิลลิกรัม หากมีความเครียดเป็นประจำควรรับประทานวันละ 500 มิลลิกรัม แต่ถ้าต้องการป้องกันโรคต่างๆ ควรรับประทานวันละ 250 – 1,000 มิลลิกรัม

ประโยชน์ของการรับประทานวิตามินซี

               นอกจากนี้วิตามินซียังมีผลต่อการดูดซึมของธาตุเหล็ก กล่าวคือจะทำให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี จึงอาจจะทำให้เกิดภาวะได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปนั่นเอง