เรื่องต้องรู้เกี่ยวกับการทาน วิตามินซี ในเด็ก  (Vitamin C)

        เด็กถือเป็นอนาคตสำคัญของชาติ การดูแลให้พวกเขามีสุขภาพแข็งแรงจึงเป็นหน้าที่ของพ่อแม่ผู้ปกครองทุกคน โดยเฉพาะเรื่องของโภชนาการที่เด็ก ๆ ควรได้รับตามวัยต้องเป็นไปอย่างเหมาะสม หนึ่งในสารอาหารที่เด็ก ๆ ควรได้รับในปริมาณเพียงพอต่อวันก็คือ วิตามินซี ซึ่งอย่างที่บอกว่าต้องเป็นการได้รับในปริมาณที่เพียงพอเหมาะสมเท่านั้น หากได้รับมากเกินไปย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายเด็กเช่นกัน สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครองมือใหม่ที่ยังไม่ค่อยมีความเข้าใจ จะขอนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับการทานวิตามินซีในเด็กเพื่อนำไปปฏิบัติกันอย่างถูกต้อง

ปริมาณที่เด็ก ๆ ควรได้รับวิตามินซีต่อวัน

        จากการใช้วิธี Adequate Intake หรือ AI คือค่าโภชนาการตามเกณฑ์ที่คนทั่วไปได้รับอย่างเหมาะสมระบุเอาไว้ว่าเด็กแรกเกิดตั้งแต่ 0-6 เดือน ควรได้รับปริมาณวิตามินซี 40 มก. ต่อวัน ขณะที่เด็กอายุ 7-12 เดือน ควรได้รับปริมาณวิตามินซี 50 มก. ต่อวัน   ส่วนเด็กทั่วไปจะเลือกใช้เกณฑ์มาตรฐานประกอบด้วย อายุ 1-3 ปี ควรได้ปริมาณ 15 มก. ต่อวัน, อายุ 4-8 ปี ควรได้ปริมาณ 25 มก. ต่อวัน และเด็กอายุ 9-13 ปี ควรได้รับปริมาณ 45 มก. ต่อวัน

เหตุผลที่เด็กในวัยต่าง ๆ จำเป็นต้องได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ

วิธีที่ช่วยทำให้เด็กได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ

        พ่อแม่ผู้ปกครองหลายคนอาจกำลังพยายามคิดหาวิธีให้เด็ก ๆ ได้รับสารอาหารอย่างวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากเลยหากต้องการให้ลูกรักมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ เติบโตเป็นผู้ใหญ่ในอนาคต หลักง่าย ๆ คือสำหรับเด็กที่ยังไม่โตมากนักควรให้ทานนมแม่มากกว่าการดื่มนมวัว พอเริ่มโตขึ้นมาหน่อยและเริ่มทานอาหารได้บ้างแล้วให้ผสมผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ๆ ลงไป พอเริ่มโตและทานอาหารได้หลากชนิดมากขึ้นหัดให้เด็กทานผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยให้ได้รับวิตามินซีเพียงพอแน่ ๆ

        การใส่ใจดูแลเด็กในวัยต่าง ๆ คือหน้าที่ของพ่อแม่ทุกคนและการที่เด็กได้รับสารอาหารเพียงพอเหมาะสมตามวัยจะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัย พ่อแม่ก็ไม่ต้องเหนื่อยและเครียดกับอาการป่วยของลูกน้อยบ่อย ๆ ด้วย