สารสกัดจากโกจิเบอร์รี่ (Goji Berry Extract) เพื่อหุ่นดีอย่างถูกวิธี

        โกจิเบอร์รี่ เป็นพืชที่มากในประเทศจีน มีผลสีแดงสด อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น กรดอะมิโนหลายชนิด และยังเป็นกรดอะมิโนชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้จำนวน 8 ชนิด ยังมีแร่ธาตุถึง 21 ชนิด ได้แก่ สังกะสี เหล็ก ทองแดง แคลเซียม ฟอสฟอรัส ซิลีเนียม และเจอร์มาเนียม มีวิตามินซีสูง มีวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 และวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ โดยสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยแล้ว สารสกัดจากโกจิเบอร์รี่ ก็ยังเป็นตัวช่วยที่ดีได้ด้วย เพื่อการมีหุ่นสวยอย่างถูกวิธีควบคู่กับการใช้ประโยชน์ของโกจิเบอร์รี่ มาดูกันว่าเราควรปฎิบัติตัวเช่นไร เพื่อหุ่นดีและสุขภาพดีไปพร้อมๆกัน

        ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน การดื่มน้ำมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารทุกครั้ง จะช่วยให้กินอาหารได้น้อยลง น้ำจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานได้เร็วขึ้นและยังช่วยลดอาการอยากของหวานได้อีกด้วย

           อย่าละเลยมื้อเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด คุณสามารถกินได้เยอะโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเพราะสารอาหารจากมื้อเช้าจะถูกใช้ไปกับกิจกรรมของคุณทั้งวัน ทำให้ไม่เหลือเป็นพลังงานส่วนเกิน

          พยายามควบคุมปริมาณแคลอรีในแต่ละมื้อ เพราะสิ่งสำคัญต่อการลดน้ำหนักคือ คุณรับประทานอะไรเข้าไปก็จะได้อย่างนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่เพียงการออกกำลังกายเท่าอย่างเดียว คุณอาจจะใช้โปรแกรมนับแคลอรีอย่างละเอียด หรือเพื่อความสะดวก ก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง ก็พยายามหลีกเลียงอาหารขยะหรืออาหารที่มีไขมันเยอะแทนก็ได้ การเคร่งกับมื้ออาหารนั้นสำคัญ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเครียดเกินไปก็ได้ ให้ทุกอย่างอยู่บนความพอดีพอประมาณ

          หาเวลาออกกำลังกายบ้าง  ควรเลิกกาข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายเสียที อย่างน้อยคุณก็สามารถออกกำลังกายในบ้านได้ ด้วยการทำท่ากายบริหารต่าง ๆ และควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง  การอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการแปรปรวน พบว่ามีผลโดยตรงที่ส่งผลให้อ้วนง่ายขึ้นได้ การนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและควบคุมการสะสมไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะมีผู้พยายามลดน้ำหนักบางรายที่ทั้งออกกำลังและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดแต่น้ำหนักไม่ลงหรือลงยาก นั้นเพราะพวกเขาลืมการนอนให้เพียงพอนั่นเอง

รับประทานผลไม้อย่างโกจิเบอร์รี่ ผลโกจิเบอร์รี่เป็นยาโบราณที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้ จากผลจากการทดลองพบว่า โกจิเบอร์รี่ช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่รับประทานโกจิประมาณหนึ่งกำมือ จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึงสัปดาห์ละประมาณ 3-5 กิโลกรัม โดยที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเลย และไม่มีอันตรายต่อสุขภาพด้วย โกจิเบอร์รี่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย