อยากสุขภาพดีคู่ผิวสวย ต้องเลือกธัญพืชอย่าง “งาดำ”

             ผิวพรรณของเราหาจะดูอ่อนเยาว์ และกระจ่างใสนั้นต้องทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน ไขมัน เส้นใยอาหารและน้ำ ดังนั้นการกินอาหารให้ครบหมวดหมู่ในปริมาณที่พอเหมาะสมดุลกัน เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก สารต้านอนุมูลอิสระจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมาช่วยให้ริ้วรอยก่อนวันอันควร และเป็นตัวชะลอริ้วรอยต่างๆ หรือความเสื่อม โดยจะพบมากในอาหารประเภทผัก ผลไม้และเมล็ดธัญพืช

             สารต้านอนุมูลอิสระที่มีในอาหารธรรมชาติ เช่น วิตามินเอ บีรวม จะมีส่วนช่วยในการดูแลเรื่องผิวพรรณ ด้านวิตามินซี ช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของชั้นหนังแท้ และวิตามินอี ช่วยปกป้องผนังเซลล์ โดยสารอาหารเหล่านี้ควรได้รับในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไป ซึ่งเพียงการรับประทานอาหารตามธรรมชาติก็อาจช่วยให้เราได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างพอเพียง

             งาดำเป็นธัญพืชที่ทั่วโลกยอมมาเป็นเวลานานว่า เป็นธัญพืชที่ให้คุณค่าทั้งบำรุงสุขภาพและบำรุงความงาม เพราะในเมล็ดงาดำนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีทั้งวิตามินเอ กลุ่มวิตามินบีรวม วิตามินซี และวิตามินอี โดยวิตามินอีในงาดำ นอกจากจะมีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอของผิวแล้ว ยังสร้างเกาะคุ้มกันให้กับผิวพรรณด้วยแถมยังช่วยเก็บออกซิเจนและลดคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอความเสื่อมของผิวอีกด้วย ในงาดำยังมีสารอาหารและวิตามินอื่นๆ อีกมาก โดยเฉพาะแคลเซียมที่สูงมากกว่า แคลเซียมในนมถึง 6 เท่า ดังนั้นงาดำจึงทำให้กลายเป็นธัญพืชที่หลายคนยอดนิยมนำมาใช้บำรุงร่างหาย และเสริมความงามในเววลาเดียวกัน ในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของงาดำ กรือเป็นสารสกัดที่ให้ปริมาณที่มากกว่าการทานงาดำทั่วไป ควรเลือกที่มีปริมาณที่เข้มข้นและมากพอเพียงสำหรับความต้องการของร่ายกาย และสาวๆควรออกกำลังกาย รวมถึงเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กันไปด้วย แค่นี้ก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง และผิวพรรณที่อ่อนกว่าวัยได้