แคลเซียม (Calcium) สารอาหารดีๆ ที่เหมาะกับคนทุกวัย
ในร่างกายของคนเรานั้นมีความต้องการสารอาหาร แร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ แตกต่างกันไปในแต่ละช่วงวัย บางช่วงวัยก็ต้องการปริมาณโปรตีนและแป้งมาก เช่นวัยเด็กและวัยรุ่น เพราะต้องการสารอาหารสองตัวนี้เพื่อร่างกายจะเติบโตและเป็นพลังงานให้กับร่างกายในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน
เมื่ออายุมากขึ้นจนถึงวัยกลางคนและวัยชรา ความต้องการแป้งและโปรตีนก็ลดลงกว่าในวัยเด็กและวัยรุ่นมาก เพราะร่างกายไม่ต้องการใช้โปรตีนเพื่อการเจริญเติบโต และไม่ต้องการแป้งเพื่อเป็นพลังงาน แต่เชื่อไหมว่ามีแร่ธาตุอยู่ชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นในปริมาณไม่น้อยสำหรับคนทุกช่วงวัยทั้งเพศชายและหญิง นั่นก็คือแคลเซียม
ในวัยทารกในครรภ์แม่ ทารกและคุณแม่ต้องการแคลเซียมปริมาณมากเพื่อการสร้างกระดูกและฟัน รวมถึงอวัยวะที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบส่วนอื่น ๆ เพื่อให้ทารกเติบโตอย่างสมบูรณ์ และคุณแม่เองก็ต้องการแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณแม่เช่นกัน เพราะแคลเซียมที่อยู่ในร่างกายคุณแม่ได้ถูกทารกในครรภ์ดูดซึมเพื่อนำไปใช้ในการพัฒนาเจริญเติบโตนั่นเอง
เมื่อทารกคลอดออกมาแคลเซียมก็จำเป็นสำหรับทารก ในน้ำนมแม่และนมผง นมสด ก็มีส่วนประกอบของ สารสกัดแคลเซียม เป็นธาตุอาหารหลัก เพื่อทารกและเด็ก ๆ จะใช้ในการเจริญเติบโตเช่นกัน ในวัยรุ่นหากต้องการจะมีร่างกายใหญ่ แข็งแรง หรือเพิ่มส่วนสูงให้มาก ๆ ก็ต้องรับ สารสกัดแคลเซียม เข้าไปสู่ร่างกายให้มากที่สุด ทั้งในรูปแบบของอาหารที่รับประทานเข้าไปและสารสกัดจากแคลเซียม
ในวัยผู้ใหญ่แคลเซียมยังทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ฟันไม่ผุกร่อนไปก่อนเวลาที่สมควร แคลเซียมยังมีส่วนช่วยในระบบประสาทและสมองของวัยเรียนและคนทำงานอย่างมากอีกด้วย ในวัยกลางคนความต้องการแคลเซียมไม่ได้ลดลงเลย เพราะร่างกายต้องการแคลเซียมเพื่อทำให้เลือดแข็งตัวในเวลาที่มีแผล และสะสมแคลเซียมไว้ใช้ในวัยทอง เมื่อถึงวัยทองการรับประทาน สารสกัดแคลเซียม จะมีบทบาทสำคัญ เพราะช่วยป้องกัน ปัญหากระดูกพรุนและกระดูกหักในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี
แคลเซียมจึงเป็นสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อคนทุกช่วงวัย การรับประทานแคลเซียมให้ได้ปริมาณที่ต้องการของร่างกายในแต่ละวัน อาจจะขึ้นอยู่กับปัจจัยแต่ละบุคคล หลายครั้งก็ไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีองค์ประกอบของแคลเซียมได้จึงต้องพึ่งพา สารสกัดแคลเซียม เป็นตัวช่วยนั่นเอง ซึ่งก็ช่วยให้ได้รับสารอาหารที่สำคัญอย่าง แคลเซียมได้เช่นกัน แถมยังเข้าไปช่วยสร้างคุณประโยชน์ให้กับร่างกายได้มากมาย
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องรับประทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะดีที่สุด
Share this Article
