แข็งแรง เกินวัย ไร้กระดูกพรุน ด้วยสารสกัดจากแคลเซียม

                มนุษย์เรามีอายุเพิ่มขึ้นเรื่อยๆตามวัย แน่นอนว่า หากเราไม่ดูแลตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ โรคภัยไข้เจ็บก็พร้อมจะก้าวเข้ามาให้เราป่วยได้อย่างง่ายดาย และโรคที่เราเจอบ่อยๆ คงหนีไม่พ้นโรคเกี่ยวกับกระดูก เพราะกระดูกเป็นโครงสร้างทั้งหมดของร่างกาย มีวันแข็งแรง ก็มีวันเสื่อม เปราะบาง ปวดกระดูก แตกหักง่าย แล้วเราจะมีวิธีรับมืออย่างไร เมื่อกระดูกเราเริ่มทรุดตัวลง จนเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน

          การป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ดีที่สุด คือการทำกระดูกให้แข็งแรง ซึ่งพื้นฐานต้องเริ่มมาตั้งแต่วัยเยาว์ เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง เพื่อการเจริญเติบโต จนถึงวัยผู้ใหญ่ เมื่อกระดูกมีมวลที่หนาแน่น แข็งแรงเต็มที่ และค่อยๆถดถอยช้าลง ยิ่งต้องมีการบำรุงเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ก่อนจะก้าวไปสู่วัยทอง ด้วยการออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ให้มีกิจกรรมเคลื่อนไหวทางกาย แต่ที่ขาดไม่ได้เลย คือทานอาหารที่มีประโยชน์เสมอ โดยเฉพาะ การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม สำหรับวัยเด็ก วัยผู้ใหญ่ ควรได้รับอย่างน้อย 800 มิลลิกรัมต่อวัน และผู้สูงอายุ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อเพิ่มแร่ธาตุที่เป็นองค์ประกอบของกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแกร่ง และการรับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยรักษาระดับแคลเซียมตามที่ร่างกายต้องการ ทำให้ไม่เกิดการสลายของกระดูก อันเนื่องมาจาก ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ซึ่งทำให้มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนได้

          หากใครกังวลว่าจะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมได้ไม่มากพอ ปัจจุบันมีทางเลือกเป็นยาเสริมแคลเซียม หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีสารสกัดจากแคลเซียม และควรทานร่วมกับวิตามินดีด้วย เพื่อการดูดซึมแคลเซียมภายในร่างกาย ให้เสริมสร้างกระดูกได้ดีขึ้น

            สรุปคือแคลเซียมยังคงมีประโยชน์อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นทั้งการดื่มนม รับประทานผัก ผลไม้ที่มีแคลเซียม หรืออาหารเสริมที่สกัดจากแคลเซียม ทั้งนี้เพื่อผลดีต่อร่างกายควรรักษาระดับแคลเซียม ทานในปริมาณที่พอเหมาะ ตามแพทย์หรือหน่วยงานผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ ก่อนจะสายเกินไป มาแข็งแรง เกินวัย ไร้โรคกระดูกพรุน ด้วยแคลเซียมกันเถอะ.