รับประทาน โค-เอนไซม์ คิวเท็น (Co-Enzyme Q10) อย่างไรให้เกิดประโยชน์

            หลายคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้น สามารถช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งอาจจะขาดหายอยู่อีกด้วย แต่สำหรับการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนเพียงอย่างเดียวอาจจะยังไม่เพียงพอต่อประโยชน์ที่จะได้รับ เพราะบางครั้งการรับประทานเพื่อให้เกิดประโยชน์จะต้องมาจากการรับประทานที่มีความเข้าใจและถูกต้องอีกด้วย

                สำหรับการรับประทานสารอาหารที่มีชื่อว่า โค-เอนไซม์ คิวเท็น นั้นเป็นสารอาหารจำพวกหนึ่งที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และช่วยในการบำรุงสมองกับหัวใจอีกด้วย ทีนี่ลองมาดูกันว่าการรับประทาน โค-เอนไซม์ คิวเท็น นั้นควรเลือกรับประทานอย่างไรเพื่อให้เกิดประโยชน์

                การรับประทาน โค-เอนไซม์ คิวเท็น หากเลือกรับประทานจากรูปแบบของอาหารจากท้องทะเล เช่นเนื้อปลาแซลมอน ควรจะเลือกรับประทานในรูปแบบที่สดใหม่ ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด และทานในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าไป หรืออย่างกรณีของการรับประทานผ่านทางรูปแบบของถั่วลิสง หรือน้ำมันถั่วเหลือง ก็สามารถรับประทานได้เป็นประจำทุกวัน แต่ควรมีปริมาณที่เหมาะสม เช่นการทานน้ำมันถั่วเหลืองนั้นก็อาจะมาในรูปแบบของการผัดทอด ซึ่งแน่นอนว่าอาจจะทำให้ได้รับไขมันและคอเลสเตอรอลเข้าไปด้วย ฉะนั้นแล้วต้องไม่ลืมที่จะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และหมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำเพื่อลดปริมาณของไขมันและคอเลสเตอรอลด้วยนั่นเอง

                แต่สำหรับการรับประทาน โค-เอนไซม์ คิวเท็น ในรูปแบบของอาหารเสริมนั้นจำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานให้อยู่ในจำนวนที่เหมาะสมเช่น ผู้ที่ต้องการรับประทานเพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย ทางการแพทย์แนะนำว่าให้รับประทานวันละประมาณ 30 มิลลิกรัมต่อวัน หรือหากเพื่อใช้เป็นการรักษาโรคก็สามารถที่จะรับประทานได้มากถึง 50-100 มิลลิกรัมต่อวันได้เช่นกัน ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องไม่ลืมว่าการรับประทานในรูปแบบของอาหารเสริมนั้นจะได้รับสารอาหารเพียงเฉพาะ โค-เอนไซม์ คิวเท็น เพียงอย่างเดียวแต่จะไม่ได้รับสารอาหารประเภทอื่นๆ เข้าไปด้วย ซึ่งนั้นทำให้ต้องรับประทานอาหารทั่วไปให้มีคุณประโยชน์ที่ครบถ้วนและตรงตามความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

                สิ่งที่ดีที่สุดของการรับประทานอาหารเพื่อให้ได้รับคุณประโยชน์มากที่สุด ก็คือต้องไม่ลืมว่าจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่ และเมื่อมีเวลาว่างในช่วงวันหยุดก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายสามารถเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไปได้ แถมยังสร้างภูมิคุ้มกันให้สามารถต้านเชื้อโรคต่างๆ อันเป็นต้นกำเนิดของโรภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อีกด้วย