วิธีรับประทานสารสกัดจากโสมขาว (Ginseng Extract) อย่างถูกต้อง

            แม้ว่าโสมจะเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ทรงคุณค่า มากสรรพคุณ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจู่ๆจะนำต้นโสมมาต้มทานเลย ซึ่งหากไม่รู้จักวิธีรับประทานโสมอย่างถูกต้อง ถูกวิธี นอกจากจะเสียของไม่ได้ประโยชน์ในส่วนของสารสกัดจากโสมแล้ว แม้ว่าโสมจะเป็นผลิตภัณฑ์พืชสมุนไพรที่มีความปลอดภัยมากที่สุด ก็ยังอาจส่งผลเสีย ต่อร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นจะรับประทานโสมอย่างไรให้ปลอดภัย? เรามีข้อมูลมาฝาก

โสม เป็นพืชเมืองหนาวที่ทำให้ร่างกายอบอุ่น

            อย่างแรกเลยต้องทำความเข้าใจก่อนว่า โสม เป็นพืชที่อยู่ในเขตหนาว หลายประเทศในเอเชียทาน โสม เพื่อบำรุงร่างกาย และทำให้ร่างกายอบอุ่น แต่ในประเทศไทยอยู่ในพื้นที่เขตร้อน จึงไม่เหมาะกับการทานโสมเข้มๆ เพราะหลายคนหวังว่าจะได้รับ จินเซนโนไซด์ มากๆ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นได้ ทางที่ดีจึงควรทานโสมที่มีความเจือจางหน่อย ถึงจะเหมาะกับสภาพอาการและสภาพร่างกายของคนไทย

เริ่มต้นที่ปริมาณน้อยๆก่อน

            ถัดมาในกรณีผู้ที่ไม่เคยทาน โสม มาก่อนเลย หรือเคยทานแต่ไม่ได้ทานนานแล้ว ถ้าอยากกลับมาทานโสมอีกครั้ง ให้เริ่มจากการทานในปริมาณที่น้อยๆก่อนจะค่อยๆเพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆตามความเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวก่อน และแนะนำว่าควรดื่มน้ำระหว่างวันให้เยอะขึ้น เนื่องจากน้ำตัวช่วยหลักในการทานยาสมุนไพรต่างๆ

ให้รับประทานขณะท้องว่าง

            โสม สามารถดื่มได้ทุกเวลา เพราะไม่ทำให้เกิดความระคายเคืองกระเพาะอาหาร แต่จะได้ผลดีที่สุด  หากรับประทานในขณะท้องว่าง เนื่องจากจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึม สารสกัดจากโสมได้ง่าย เพราะกระเพาะอาหารว่างทำให้ได้ผลดีมาก ดังนั้นช่วงเวลาที่เหมาะกับการทานโสมจะเป็นตอนตื่นนอน ระหว่างมื้ออาหาร และก่อนนอน เป็นต้น

ทานในปริมาณที่พอดี

            ขณะเดียวกันปริมาณความต้องการโสมสำหรับร่างกายแต่ละคนนั้นจะมีความแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพร่างกาย อายุ สถานะทางด้านสุขภาพ โดยค่ากลางที่มีปริมาณพอดี มีความเหมาะสม คือการรับประทานวันละ 1-2 กรัม และให้ทานติดต่อกันเป็นเวลา 1 เดือนสำหรับการบำรุงร่างกาย ส่วนเด็กเล็กที่ทานได้ควรอยู่ในวัยตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป จึงจะสามารถรับประทาน โสม ได้ แต่ให้ลดปริมาณลงครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่

ผลข้างเคียงของการทาน โสม มีหรือไม่

            โสม คือพืชสมุนไพรที่มีความปลอดภัยมาก สามารถทานติดต่อกันเป็นเวลานานตลอดชั่วอายุขัยโดยไม่มีอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นเราจึงสามารถทาน โสม ได้อย่างสบายใจ มากกว่าสมุนไพรอื่นๆ

ป่วยโรคความดันโลหิตทานโสมได้ไหม

            โสม มีสรรพคุณในการช่วยป้องกันเส้นเลือดคั่ง ป้องกันการแข็งตัวของเลือด และปรับการหมุนเวียนของเลือดจนทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นลดลง แถมยังช่วยสร้างคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็มีข้อควรระวังเล็กน้อยคือ หลังรับประทานโสม 1 ชั่วโมง ไม่ควรทำกิจกรรมใดๆ ที่เสี่ยงให้เกิดความดันโลหิตสูงขึ้นได้ รวมถึงต้องหลีกเลี่ยงอาการโกรธ เศร้าโศกหรืออาการอื่นๆที่ทำให้เกิดอาการรุนแรงต่างๆต่อจิตใจ ด้วยการหากิจกรรมที่ผ่อนคลายต่างๆทำเพื่อลดความเครียด ซึ่งโสมจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสนิท แต่ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่เหมาะกับการทาน โสมแดง ให้รับประทาน โสมขาว จะดีกว่า