เพิ่มประสิทธิภาพแอล-คาร์นิทีน (L-carnitine)  ด้วยการทานที่ถูกต้อง

              แอล-คาร์นิทีน  (L-Carnitine)  หนึ่งในอาหารเสริมที่ถูกพูดถึงมากที่สุดในการลดน้ำหนัก  ด้วยสรรพคุณในการลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ออกกำลังกาย  อีกทั้งช่วยเสริมสร้างร่างกายให้มีสุขภาพดีอย่างปลอดภัย  ไม่ว่าจะเป็นการช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์  ลดน้ำตาลในเลือด  ป้องกันภาวะผู้มีบุตรยากสำหรับผู้ชาย  เสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เพิ่มความจำ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เป็นต้น  หากเรารับประทานอย่างถูกต้อง  จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างครบครันแน่นอน 

             แอล-คาร์นิทีน  (L-Carnitine)   ขนาดปกติที่จำหน่ายในประเทศไทยจะถูกบรรจุในรูปแบบของการอัดเม็ด,  แคปซูล  หรือการฉีดเข้าสู่ร่างกาย  หรือการนำมาผสมในเครื่องดื่มต่างๆ ที่ชูโรงด้านการลดน้ำหนัก  แต่ไม่ว่าจะเป็นการบรรจุแอล-คาร์นิทีน ในรูปแบบใด ขนาดที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานเข้าสู่ร่างกาย คือ ขนาด 500-2,500 มิลลิกรัมต่อวัน  โดยขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การใช้งาน น้ำหนักตัวของผู้บริโภคอีกด้วย

              การรับประทานแอล-คาร์นิทีน  (L-Carnitine)  เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการทำงานของระบบร่างกาย  เราสามารถรับประทานควบคู่กับการออกกำลังกายในทุกวัน  สำหรับผู้ที่เริ่มต้นรับประทานแอล-คาร์นิทีนในครั้งแรก   ควรเริ่มต้นรับประทานจากปริมาณน้อยในขนาด  500  มิลลิกรัมต่อวัน แล้วค่อยขยับมาเป็นปริมาณที่มากขึ้น  นอกจากนี้  เราสามารถรับประทานแอล-คาร์นิทีน  ก่อนการออกกำลังกายประมาณ 30 นาที  เพื่อช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้เราเห็นผลการเปลี่ยนแปลงภายในระยะเวลาอันรวดเร็วกว่าการรับประทานแอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine)   ที่ไม่ได้ควบคู่กับการออกกำลังกายอะไรเลย

              นอกจากนี้  แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine)   ยังมีบทบาทหลักในการขนส่งกรดไขมันเข้าสู่เซลล์  เพื่อนำไปเผาพลาญในกระบวนการออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่จึงคิดว่าแอล-คาร์นิทีน  เป็นยาลดน้ำหนัก  แต่ในความเป็นจริง  แอล-คาร์นิทีน  เป็นกรดอะมิโนที่ถูกสกัดจากมาเนื้อสัตว์  หรือผลไม้บางชนิด  เพื่อเลียนแบบหน้าที่จริงของแอล-คาร์นิทีน  ที่ถูกพบตามตับและไตของมนุษย์ในการลำเลียงกรดไขมันไปเผาพลาญเป็นพลังงาน  เลยทำให้ใครหลายคนเข้าใจว่าแอล-คาร์นิทีน  เป็นยาลดน้ำหนัก  ดังนั้น การรับประทานแอล-คาร์นิทีน  เพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด  เราควรรับประทานควบคู่กับการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ  เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง  5  หมู่  หรือการเสริมแอล-คาร์นิทีน  หลังการรับประทานอาหารในมื้อเช้าของทุกวัน ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ด้านการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย  ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีกด้วย

             รู้วิธีการรับประทานแอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine)  ที่ถูกต้องแบบนี้กันแล้ว  เชื่อว่าใครหลายคนคงจะยิ้มแก้มปริ  เพื่อต้อนรับสุขภาพที่ดีหลังการทานแอล-คาร์นิทีนแน่นอน