กินแ) คู่กับออกกำลังกายช่วยป้องกันหวัดได้

                วิตามินซี เป็นวิตามินที่คนนิยมรับประทานกันมากที่สุด เนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนมากมาย เป็นวิตามินที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อ ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก รวมไปถึงเป็นวิตามินที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด หรือช่วยลดระยะเวลาที่เป็นได้

                วิตามินซีจะช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรีย และไวรัสต่างๆ ที่มีส่วนทำให้เป็นโรคหวัดได้ และมีส่วนช่วยลดความรุนแรง บวกกับระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ วิตามินซี เป็นวิตามินที่ร่างกายของคนเราไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จะมีอยู่ในผัก ผลไม้เสียส่วนใหญ่ แต่ในปัจจุบันมีการนำมาวิตามินซีมาสกัดให้มีรูปแบบ ที่รับประทานได้ง่ายขึ้น ทั้งในแบบต่างๆ รวมถึงเป็นอาหารเสริมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้แก่ร่างกายได้ตรงจุด

                จากการศึกษาพบว่าการรับประทานวิตามินซี 1,000 mg วันละ 2 เวลาสำหรับผู้ที่เป็นหวัด พบว่าจะสามารถลดการเกิดน้ำมูกได้กว่า 40 % การที่จะทำให้วิตามินซีมาช่วยในการป้องกันหวัด คือต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งผลการวิจัยเรื่อง “การรับประทานวิตามินซีเพื่อป้องกันโรคหวัด” ของ องค์การความร่วมมือคอเครน ระบุว่าคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างนักวิ่ง หรือที่ใช้พลังงานต่อวันมากๆ และทานวิตามินซีควบคู่ไปด้วย จะป้องกันความเสี่ยงได้ถึง 50 % เลยทีเดียว

                อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินซีนั้น ควรศึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ เพราะความเหมาะสมต่อร่างกายคนเราในการรับประทานวิตามินซีไม่เหมือนกัน หากรับประทานเกินขนาดของร่างกายแล้ว อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงตามมาได้