วิตามินซี (Vitamin C)  วิตามินช่วยบำรุงผิวพรรณ

               เรื่องผิวพรรณเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่จัดว่าสำคัญสุดๆ สำหรับคุณผู้หญิง คงไม่มีสาวๆ คนไหนปฏิเสธที่จะอยากมีผิวดี เนียนสวย ด้วยเหตุนี้จึงต้องหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หรืออาหารเสริมต่างๆ ที่จะช่วยรักษาให้ผิวพรรณของเรานั้นสวยเต่งตึงอยู่เสมอ แต่จะมีสารอาหารเสริมตัวไหนที่จะช่วยในเรื่องนี้ได้อย่างตรงจุด แน่นอนหลายคนมองหาสารอาหารจากธรรมชาติ เพราะมันมีประโยชน์อย่างบริสุทธิ์ ซึ่งมีชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยในเรื่องผิวพรรณได้นั่นคือ วิตามินซี

               วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวเป็นวิตามินที่คนไม่สามารถผลิตเองได้ ส่วนใหญ่จะมีอยู่ในผลไม้ชนิดเปรี้ยว แต่ปัจจุบันได้มีการสกัดวิตามินซีออกมาในรูปแบบอาหารเสริมให้สามารถรับประทานได้ง่าย การรับประทานวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ผิวเนียน นุ่มลื่น สดใสเป็นธรรมชาติ เพราะในวิตามินซีมีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ซึ่งตัวคอลลาเจนนั้นจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากมลภาวะต่างๆ แถมยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพ ลดรอยเหี่ยวย่น คงความยืดหยุ่นของผิวได้ดี รวมถึงวิตามินซีมีส่วนช่วยฟื้นฟูผิวที่แห้งเสียจากแดด ป้องกันรังสี UV ได้ ให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้งได้อีกด้วย และมีคุณสมบัติยับยั้งการทำงานของเอนไซม์สร้างเม็ดสี ทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้ วิตามินซีมีคุณสมบัติละลายน้ำ จึงสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

               การรับประทานวิตามินซี ควรทานหลังอาหาร ตอนที่ท้องไม่ว่าง เพราะวิตามินตัวนี้มีฤทธิ์เป็นกรด จึงไม่ควรรับประทานตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารได้ การจะรับประทานให้ได้ผลในเรื่องผิวพรรณนั้น ควรรับประทานวันละ 1,000 มก. เพื่อให้ร่างกายสามารถนำวิตามินซีไปใช้ได้ทั่วร่างกาย

               แต่ถึงอย่างไร หากใครที่ต้องการรับประทานอาหารเสริมวิตามินซี ต้องปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญทางด้านผิวพรรณก่อนรับประทาน เพื่อให้ได้รับวิตามินซีที่พอเหมาะต่อร่างกายของตัวเรา และควรรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีอย.กำกับ หรือตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำด้วย